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懷孕期間需注意定期產(chǎn)檢、均衡營(yíng)養、適度運動(dòng)、心理調節等事項,以保障母嬰健康。
1、定期產(chǎn)檢按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查,監測胎兒發(fā)育及孕婦健康狀況,及時(shí)發(fā)現并處理妊娠期并發(fā)癥。
2、均衡營(yíng)養補充葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養素,增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,避免生冷刺激食物,保持飲食多樣化。
3、適度運動(dòng)選擇散步、孕婦瑜伽等低強度運動(dòng),避免劇烈活動(dòng),每次運動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘以?xún)取?/p>4、心理調節
保持良好情緒,可通過(guò)音樂(lè )療法、正念訓練緩解壓力,必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理疏導。
保證充足睡眠,穿著(zhù)寬松衣物,避免接觸有害物質(zhì),出現異常癥狀應及時(shí)就醫。
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