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吃避孕藥長(cháng)胖可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、更換避孕方式、藥物輔助等方式改善。體重增加通常由水鈉潴留、食欲增加、代謝變化、激素波動(dòng)等原因引起。
1、調整飲食減少高鹽高糖食物攝入,避免水鈉潴留加重。建議選擇富含膳食纖維的蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白,控制每日總熱量。
2、增加運動(dòng)每周進(jìn)行有氧運動(dòng)幫助消耗多余熱量,如快走、游泳等。運動(dòng)可加速代謝,減少脂肪堆積。
3、更換避孕方式咨詢(xún)醫生后考慮改用非激素避孕措施,如避孕套、宮內節育器等。部分女性對避孕藥中孕激素敏感度較高。
4、藥物輔助在醫生指導下可短期使用螺內酯緩解水腫,或更換含屈螺酮的新型避孕藥。避免自行服用利尿劑或減肥藥。
保持規律作息和情緒穩定,定期監測體重變化。如體重持續增加或伴隨其他不適,應及時(shí)就醫調整避孕方案。
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