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12歲兒童一天建議飲水1500毫升到2000毫升，實(shí)際飲水量受到活動(dòng)量、氣溫、飲食含水量、個(gè)體代謝差異等因素影響。
1、活動(dòng)量：運動(dòng)量大的兒童需增加飲水量，家長(cháng)需根據孩子活動(dòng)情況及時(shí)補充水分。
2、氣溫：高溫環(huán)境下水分流失快，家長(cháng)需適當提高孩子飲水量，避免脫水。
3、飲食含水量：若飲食中湯類(lèi)、水果較多，可酌情減少直接飲水量，家長(cháng)需綜合計算每日水分攝入。
4、個(gè)體差異：體重、代謝率不同的兒童對水分需求不同，家長(cháng)需觀(guān)察孩子排尿頻率和尿液顏色調整飲水量。
建議培養孩子定時(shí)飲水習慣，優(yōu)先選擇白開(kāi)水，避免含糖飲料，觀(guān)察尿液呈淡黃色即為水分充足狀態(tài)。
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