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懷孕后建議從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸片直至孕早期結束,每日補充量為400微克。葉酸補充時(shí)機主要與胎兒神經(jīng)管發(fā)育關(guān)鍵期、母體葉酸儲備、飲食攝入不足、代謝異常等因素相關(guān)。
1. 神經(jīng)管發(fā)育胎兒神經(jīng)管閉合發(fā)生在孕4-6周,孕前補充可確保母體葉酸水平充足,降低脊柱裂等畸形風(fēng)險??勺襻t囑使用葉酸片、復合維生素、活性葉酸等制劑。
2. 母體儲備女性體內葉酸儲備需2-3個(gè)月達到理想水平,孕前補充能彌補日常飲食缺口。綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟等食物可輔助補充。
3. 飲食攝入高溫烹飪易破壞食物中葉酸,僅靠膳食可能無(wú)法滿(mǎn)足孕期需求。建議搭配葉酸片、孕婦奶粉等強化補充劑。
4. 代謝因素MTHFR基因突變者需提前補充活性葉酸。合并貧血或服用抗癲癇藥物者需增加劑量,應在醫生指導下選擇五甲基四氫葉酸等特殊劑型。
備孕及孕期女性應定期檢測血清葉酸水平,避免與維生素B12缺乏混淆,同時(shí)注意均衡攝入富含葉酸的天然食物。
指甲上有白色斑點(diǎn)的原因有:正常情況、甲真菌病、缺乏營(yíng)養。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構,結合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當的蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入。
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