來源：博禾知道
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仰臥起坐和俯臥撐主要通過增強肌肉力量而非直接消耗脂肪，對減肥效果有限。
1、力量訓練特點仰臥起坐和俯臥撐屬于無氧運動，主要作用是鍛煉腹肌、胸肌等肌肉群，短時間內的熱量消耗較少。
2、減肥核心機制減肥需通過有氧運動如慢跑、游泳等持續(xù)消耗熱量，并配合飲食控制形成熱量缺口。
3、局部減脂誤區(qū)單做仰臥起坐無法優(yōu)先減少腹部脂肪，脂肪消耗是全身性的，與運動部位無關。
4、輔助作用力量訓練能增加基礎代謝率，長期堅持可提高日常熱量消耗，但需與其他有氧運動結合。
建議將有氧運動與力量訓練結合，并調整飲食結構以達到更好的減肥效果。
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