指導意見(jiàn)：如果手臂特別的出現要達到減肥的目的，需要增加一些體育鍛煉，比如練瑜伽或者是跳繩以及跳廣場(chǎng)舞，做一些有氧的運動(dòng)，每天堅持需要鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，才能夠達到瘦身的目的，另外還要控制個(gè)人的飲食，盡量減少吃高脂肪和高蛋白的食物啞鈴是最簡(jiǎn)單的瘦手臂方法，沒(méi)有啞鈴的話(huà)，可以用一個(gè)大大的礦泉水瓶裝滿(mǎn)水來(lái)做，一只手一個(gè)礦泉水瓶，雙手要完全的舉在頭頂，手臂要貼在耳朵邊上，堅持幾秒再放下來(lái)，每一輪做20下，每天做三輪