醫生回答(1)

• 陳國棟

  副主任醫師 北京大學(xué)人民醫院

  指導意見(jiàn)：

  清腸道排宿便可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、補充益生菌、短期使用緩瀉劑等方式實(shí)現，常見(jiàn)原因包括膳食纖維不足、飲水過(guò)少、腸道菌群紊亂、腸動(dòng)力減弱等。

  1、調整飲食

  每日攝入30克以上膳食纖維，如西藍花、燕麥、蘋(píng)果等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免高脂高糖食物，減少腸道負擔。

  2、增加運動(dòng)

  每日進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運動(dòng)30分鐘，通過(guò)腹部按摩刺激腸蠕動(dòng)。避免久坐不動(dòng)導致腸道淤滯。

  3、補充益生菌

  可選用雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑調節菌群平衡。伴隨腹脹時(shí)可配合使用胰酶腸溶膠囊輔助消化。

  4、緩瀉劑使用

  短期便秘可遵醫囑選用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或番瀉葉顆粒，避免長(cháng)期依賴(lài)引發(fā)電解質(zhì)紊亂。

  養成晨起空腹飲水習慣，適當增加腹部保暖，若排便習慣持續異常需就醫排除器質(zhì)性疾病。