醫生回答(1)

• 張博

  副主任醫師 首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院

  指導意見(jiàn)：

  小腿肌肉酸痛可能由運動(dòng)過(guò)度、肌肉疲勞、脫水或電解質(zhì)失衡、肌肉拉傷等原因引起。

  1、運動(dòng)過(guò)度

  長(cháng)時(shí)間或高強度運動(dòng)會(huì )導致乳酸堆積，引發(fā)肌肉酸痛。建議適當休息，進(jìn)行輕度拉伸緩解癥狀。

  2、肌肉疲勞

  肌肉持續收縮可能造成微小損傷，表現為酸痛感?？赏ㄟ^(guò)熱敷和按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

  3、脫水失衡

  運動(dòng)中水分和電解質(zhì)流失會(huì )影響肌肉功能。及時(shí)補充含電解質(zhì)的水分有助于緩解不適。

  4、肌肉拉傷

  運動(dòng)姿勢不當可能導致肌肉纖維撕裂。若疼痛持續或加重，建議就醫檢查排除嚴重損傷。

  日?？蛇m量補充含鉀、鎂的食物如香蕉、堅果，避免突然增加運動(dòng)強度，運動(dòng)前后做好熱身和放松。