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小孩子抵抗力差容易感冒可通過(guò)均衡營(yíng)養、規律作息、適度運動(dòng)、疫苗接種等方式改善。抵抗力低下通常由飲食不均衡、睡眠不足、缺乏運動(dòng)、免疫缺陷等原因引起。
1、均衡營(yíng)養日常飲食中缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白或維生素會(huì )導致免疫功能下降。建議家長(cháng)保證孩子每日攝入雞蛋、魚(yú)肉等高蛋白食物,搭配西藍花、獼猴桃等富含維生素C的蔬果,必要時(shí)可遵醫囑補充葡萄糖酸鋅口服溶液。
2、規律作息睡眠不足會(huì )抑制淋巴細胞活性,建議家長(cháng)固定孩子就寢時(shí)間,確保學(xué)齡前兒童每天睡眠10小時(shí)以上。睡前避免接觸電子設備,可建立親子閱讀等安靜活動(dòng)幫助入眠。
3、適度運動(dòng)每周進(jìn)行3-5次戶(hù)外活動(dòng)能增強中性粒細胞功能,建議選擇跳繩、游泳等中等強度運動(dòng),每次持續30-40分鐘。冬季運動(dòng)后需及時(shí)更換汗濕衣物,避免著(zhù)涼。
4、疫苗接種反復呼吸道感染可能與免疫缺陷有關(guān),表現為每年感冒超過(guò)6次。除按時(shí)接種國家免疫規劃疫苗外,可咨詢(xún)醫生使用匹多莫德口服液等免疫調節劑,合并細菌感染時(shí)需用阿莫西林克拉維酸鉀。
注意隨氣溫變化及時(shí)增減衣物,流感季避免前往人群密集場(chǎng)所,家中定期開(kāi)窗通風(fēng)保持空氣流通。
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