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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥物、調整睡姿、飲用姜茶等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、精神緊張、子宮內膜異位癥等原因引起。
1、熱敷腹部用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40℃左右，持續15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著(zhù)。
2、服用止痛藥可遵醫囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥。這類(lèi)藥物通過(guò)抑制前列腺素合成酶，減少致痛物質(zhì)產(chǎn)生，建議在月經(jīng)來(lái)潮前1-2天開(kāi)始服用。
3、調整睡姿采取胎兒蜷縮姿勢，膝蓋向胸部彎曲，雙手抱枕墊于腹部下方。該體位能減少腹部張力，緩解子宮壓迫感，同時(shí)配合腹式呼吸效果更佳。
4、飲用姜茶取5片鮮姜加300毫升水煎煮10分鐘，調入適量紅糖。姜辣素具有抗炎鎮痛作用，紅糖可補充經(jīng)期流失的鐵元素，注意糖尿病患者應減量。
經(jīng)期保持充足睡眠，避免生冷飲食，日?？删毩曡べせ蚺璧准″憻?。若疼痛持續加重或出現非經(jīng)期出血，需及時(shí)排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。
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