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碳酸氫鈉可用于輔助治療部分婦科疾病,如外陰陰道假絲酵母菌病、滴蟲(chóng)性陰道炎等,主要通過(guò)調節陰道酸堿度抑制病原體生長(cháng)。
1、外陰陰道假絲酵母菌病碳酸氫鈉溶液坐浴可緩解瘙癢癥狀,改變陰道酸性環(huán)境抑制假絲酵母菌繁殖。需配合抗真菌藥物如克霉唑栓、氟康唑膠囊、硝酸咪康唑栓使用。
2、滴蟲(chóng)性陰道炎弱堿性環(huán)境能暫時(shí)抑制滴蟲(chóng)活動(dòng),常用2%-4%碳酸氫鈉溶液沖洗。需聯(lián)合甲硝唑片、替硝唑栓、奧硝唑膠囊等抗滴蟲(chóng)藥物根治。
3、非特異性陰道炎適用于合并乳酸桿菌減少的細菌性陰道病,短期使用可改善菌群失衡。需配合甲硝唑陰道凝膠、克林霉素磷酸酯栓等抗生素。
4、老年性陰道炎絕經(jīng)后雌激素下降導致陰道pH值升高,低濃度碳酸氫鈉溶液可輔助緩解干燥灼痛。需結合雌三醇乳膏等局部雌激素治療。
碳酸氫鈉溶液濃度需嚴格遵醫囑配制,避免長(cháng)期使用破壞正常菌群。治療期間保持外陰清潔干燥,穿棉質(zhì)透氣內褲。
婦科病可通過(guò)中藥療法輔助治療,常用方法有當歸補血湯、桂枝茯苓丸、逍遙散、四物湯、艾附暖宮丸等。婦科病多由氣血失調、濕熱下注、肝腎不足等因素引起,需結合具體證型辨證施治。
當歸補血湯適用于氣血兩虛型婦科病,常見(jiàn)于月經(jīng)量少、經(jīng)期延后等癥狀。方中當歸補血活血,黃芪益氣健脾,兩者配伍可改善子宮血液循環(huán)。該方對產(chǎn)后體虛、貧血相關(guān)婦科癥狀效果顯著(zhù),使用期間應避免生冷飲食。
桂枝茯苓丸主要針對血瘀型婦科病,如痛經(jīng)、子宮肌瘤等。桂枝溫經(jīng)通脈,茯苓利水滲濕,配合桃仁、牡丹皮活血化瘀。臨床多用于子宮內膜異位癥引起的繼發(fā)性痛經(jīng),服用時(shí)需觀(guān)察經(jīng)血顏色及血塊變化情況。
逍遙散適用于肝郁氣滯型婦科疾病,常見(jiàn)經(jīng)前乳房脹痛、月經(jīng)紊亂等癥狀。柴胡疏肝解郁,白芍柔肝止痛,配合白術(shù)、茯苓健脾祛濕。對更年期綜合征伴發(fā)的情緒波動(dòng)、潮熱盜汗有調節作用,需保持情緒舒暢配合治療。
四物湯是婦科調經(jīng)基礎方,由熟地黃、當歸、川芎、白芍組成,主治血虛型月經(jīng)不調。能促進(jìn)子宮內膜修復,改善卵巢功能,適用于流產(chǎn)后月經(jīng)量少、周期紊亂等情況。陰虛火旺者需配伍知母、黃柏等滋陰降火藥物。
艾附暖宮丸專(zhuān)治宮寒不孕、小腹冷痛等虛寒證候。艾葉溫經(jīng)止血,香附理氣解郁,配合吳茱萸溫補下焦。對輸卵管炎癥引起的繼發(fā)性不孕伴有畏寒肢冷癥狀效果較好,用藥期間需注意腹部保暖。
中藥治療婦科病需堅持3個(gè)月經(jīng)周期以上,服藥期間定期復查超聲及激素水平。配合艾灸關(guān)元、三陰交等穴位可增強療效,避免經(jīng)期過(guò)度勞累。飲食宜清淡富營(yíng)養,忌食辛辣刺激食物,保持外陰清潔干燥。若出現藥物過(guò)敏或癥狀加重應及時(shí)停用并就醫。
需要住院三天左右的婦科疾病主要有急性盆腔炎、卵巢囊腫蒂扭轉、子宮肌瘤紅色變性、異位妊娠破裂、子宮內膜異位癥合并嚴重痛經(jīng)等。住院時(shí)長(cháng)與病情嚴重程度、治療方案及個(gè)體恢復情況相關(guān)。
急性盆腔炎多因細菌感染導致輸卵管、卵巢等盆腔器官炎癥,住院期間需靜脈抗生素治療如注射用頭孢曲松鈉聯(lián)合甲硝唑氯化鈉注射液,配合臥床休息和物理降溫。卵巢囊腫蒂扭轉屬于婦科急腹癥,突發(fā)下腹劇痛伴惡心嘔吐,需緊急腹腔鏡手術(shù)解除扭轉,術(shù)后觀(guān)察24-48小時(shí)預防感染。子宮肌瘤紅色變性多見(jiàn)于妊娠期或產(chǎn)褥期,表現為劇烈腹痛和發(fā)熱,住院期間采用鹽酸哌替啶注射液鎮痛并監測生命體征。異位妊娠破裂出血量較大時(shí),住院三天可完成腹腔鏡手術(shù)及術(shù)后血常規監測。子宮內膜異位癥若出現嚴重痛經(jīng)影響生活,可能短期住院進(jìn)行GnRH-a類(lèi)藥物如醋酸亮丙瑞林微球注射治療。
住院期間建議保持會(huì )陰清潔,避免劇烈運動(dòng)加重出血風(fēng)險。飲食選擇高蛋白易消化的食物如魚(yú)肉、蒸蛋等,每日飲水1500毫升以上促進(jìn)代謝。出院后需遵醫囑復查B超或血HCG,術(shù)后兩周內禁止盆浴和性生活。若出現發(fā)熱、異常陰道流血或腹痛加劇應及時(shí)返院就診。
糖尿病引起的婦科病可通過(guò)控制血糖、抗感染治療、調節陰道微生態(tài)、局部用藥、手術(shù)治療等方式改善。糖尿病可能因血糖控制不佳導致外陰陰道炎、盆腔炎、泌尿系統感染等婦科疾病,通常表現為外陰瘙癢、分泌物異常、尿頻尿急等癥狀。
長(cháng)期高血糖會(huì )破壞陰道微環(huán)境,增加感染風(fēng)險?;颊咝鑷栏癖O測血糖,遵醫囑使用鹽酸二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等降糖藥物。同時(shí)調整飲食結構,減少高糖高脂食物攝入,適當進(jìn)行有氧運動(dòng)幫助穩定血糖水平。
針對細菌性陰道病可選用甲硝唑陰道泡騰片,真菌感染可使用克霉唑陰道片,混合感染需聯(lián)合用藥。嚴重盆腔炎癥可能需要靜脈注射注射用頭孢曲松鈉。所有抗生素使用需完成全程治療,避免耐藥性產(chǎn)生。
使用乳酸菌陰道膠囊等微生態(tài)制劑恢復陰道正常菌群平衡。日常選擇棉質(zhì)內褲,避免過(guò)度清洗會(huì )陰部,禁止濫用陰道沖洗液??膳浜峡诜嫔苿┤珉p歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊輔助調節。
外陰瘙癢可涂抹克霉唑乳膏緩解癥狀,合并濕疹時(shí)使用丁酸氫化可的松乳膏。陰道干燥不適可用普羅雌烯陰道膠丸,但需在醫生指導下短期使用。用藥期間禁止性生活,避免交叉感染。
糖尿病合并嚴重婦科膿腫或組織壞死時(shí),可能需行膿腫引流術(shù)或病灶切除術(shù)。長(cháng)期未愈的外陰白斑可考慮激光治療,但術(shù)后仍需嚴格控制血糖以防復發(fā)。所有手術(shù)需在血糖穩定狀態(tài)下進(jìn)行。
糖尿病患者需每日清潔會(huì )陰部并保持干燥,選擇寬松透氣的棉質(zhì)內衣。定期進(jìn)行婦科檢查,出現異常分泌物或瘙癢癥狀及時(shí)就醫。嚴格控制血糖是預防婦科并發(fā)癥的關(guān)鍵,同時(shí)避免濫用抗生素破壞正常菌群。建議每3-6個(gè)月復查糖化血紅蛋白和婦科超聲,早期發(fā)現并處理并發(fā)癥。
內褲發(fā)黃可能與陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等婦科疾病有關(guān),也可能是非疾病因素導致。陰道分泌物異常是常見(jiàn)誘因,需結合分泌物性狀及伴隨癥狀綜合判斷。
1、陰道炎
細菌性陰道病或滴蟲(chóng)性陰道炎可能導致黃色分泌物。細菌性陰道病常伴隨魚(yú)腥味白帶,可使用甲硝唑陰道泡騰片或克林霉素磷酸酯陰道凝膠;滴蟲(chóng)性陰道炎分泌物呈泡沫狀,需口服甲硝唑片聯(lián)合陰道用藥。念珠菌感染雖多表現為白色凝乳狀分泌物,但混合感染時(shí)也可能發(fā)黃。
2、宮頸炎
淋球菌或衣原體感染引起的宮頸炎會(huì )出現膿性黃色分泌物,伴有接觸性出血。急性期需使用注射用頭孢曲松鈉聯(lián)合多西環(huán)素片治療,慢性宮頸炎可配合保婦康栓局部用藥。長(cháng)期宮頸炎癥可能上行感染導致盆腔炎。
3、盆腔炎
盆腔炎癥急性發(fā)作時(shí),輸卵管膿液經(jīng)陰道排出可致內褲黃染,多伴有下腹痛及發(fā)熱。需靜脈注射鹽酸左氧氟沙星氯化鈉注射液,嚴重者需手術(shù)引流。慢性盆腔炎可能僅表現為間歇性黃色分泌物。
4、尿漬殘留
排尿后未及時(shí)清潔會(huì )使內褲反復受尿液浸漬變黃,尤其尿液中尿膽原含量較高時(shí)更明顯。建議排尿后用潔凈紙巾蘸干會(huì )陰部,選擇淺色純棉內褲便于觀(guān)察清潔度。
5、經(jīng)血氧化
月經(jīng)末期少量經(jīng)血滯留陰道后被氧化,混合白帶形成淡黃色痕跡。這種情況無(wú)須特殊處理,但需注意及時(shí)更換衛生巾,經(jīng)期結束后可用苦參洗劑稀釋坐浴。
建議每日用溫水清洗外陰,避免使用堿性洗液破壞菌群平衡。選擇透氣棉質(zhì)內褲并每日更換,發(fā)現異常分泌物持續3天以上或伴隨瘙癢異味時(shí),應及時(shí)進(jìn)行白帶常規、陰道鏡等檢查。治療期間禁止性生活,配偶需同步檢查以防交叉感染。日??蛇m量飲用蔓越莓汁幫助維持泌尿生殖道酸性環(huán)境。
突然月經(jīng)量少可能由內分泌失調、子宮內膜損傷、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等原因引起,可通過(guò)激素治療、營(yíng)養調理、藥物干預等方式改善。
1. 內分泌失調精神壓力或過(guò)度節食可能干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能,表現為月經(jīng)量驟減。建議保持規律作息,適當補充維生素E和B族維生素,必要時(shí)使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等藥物調節。
2. 子宮內膜損傷多次人工流產(chǎn)或宮腔操作可能導致內膜基底層受損,常伴隨周期縮短。需通過(guò)超聲檢查評估內膜厚度,可遵醫囑使用補佳樂(lè )、阿司匹林腸溶片促進(jìn)內膜修復。
3. 多囊卵巢綜合征雄激素過(guò)高抑制卵泡發(fā)育,除經(jīng)量減少外多伴痤瘡肥胖。建議低糖飲食配合運動(dòng),臨床常用二甲雙胍緩釋片、炔雌醇環(huán)丙孕酮片調節代謝。
4. 甲狀腺功能減退甲狀腺激素不足影響子宮內膜增殖,可能伴隨怕冷乏力。需檢測TSH水平,左甲狀腺素鈉片是主要治療藥物,同時(shí)需增加海帶、堅果等含碘食物攝入。
日常注意記錄月經(jīng)周期變化,避免過(guò)度疲勞,保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入,如出現持續3個(gè)月以上月經(jīng)異常建議婦科就診。
腿關(guān)節蹲下時(shí)疼痛可能由髕骨軟化癥、骨關(guān)節炎、半月板損傷或類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎引起,疼痛程度從輕微磨損到嚴重炎癥不等。
1. 髕骨軟化癥髕骨與股骨關(guān)節面長(cháng)期摩擦導致軟骨磨損,表現為上下樓梯或下蹲時(shí)膝蓋前方疼痛??赏ㄟ^(guò)減少爬坡運動(dòng)、佩戴護膝緩解,藥物可選擇硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊、塞來(lái)昔布膠囊。
2. 骨關(guān)節炎關(guān)節退行性變引發(fā)骨質(zhì)增生和滑膜炎癥,晨起僵硬和活動(dòng)后疼痛是典型癥狀。建議控制體重并避免深蹲,治療藥物包括玻璃酸鈉注射液、洛索洛芬鈉片、帕瑞昔布鈉注射液。
3. 半月板損傷運動(dòng)扭傷或退變導致半月板撕裂,常伴關(guān)節彈響和交鎖現象。急性期需關(guān)節制動(dòng),嚴重者需關(guān)節鏡手術(shù),藥物可使用氟比洛芬凝膠貼膏、艾瑞昔布片、依托考昔片。
4. 類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎自身免疫反應侵蝕關(guān)節滑膜,多呈對稱(chēng)性疼痛伴腫脹。需長(cháng)期抗風(fēng)濕治療,常用甲氨蝶呤片、來(lái)氟米特片、阿達木單抗注射液,同時(shí)配合關(guān)節功能鍛煉。
日常應注意膝關(guān)節保暖,避免爬山或提重物等加重關(guān)節負荷的活動(dòng),疼痛持續超過(guò)兩周建議盡早就醫完善磁共振檢查。
小孩鼻炎流鼻血可通過(guò)局部壓迫止血、鼻腔保濕、藥物治療、就醫檢查等方式處理。通常由鼻腔干燥、過(guò)敏性鼻炎、鼻竇感染、鼻腔血管異常等原因引起。
1、局部壓迫止血家長(cháng)需立即用拇指食指捏住孩子鼻翼兩側壓迫止血,保持頭部前傾姿勢,避免血液倒流嗆咳,持續壓迫5-10分鐘。
2、鼻腔保濕使用生理鹽水噴霧或凡士林涂抹鼻腔,家長(cháng)需每日幫助孩子清潔鼻腔,保持濕度在50%-60%,減少黏膜干裂。
3、藥物治療過(guò)敏性鼻炎可遵醫囑使用氯雷他定糖漿、糠酸莫米松鼻噴霧劑;感染性鼻炎需配合阿莫西林克拉維酸鉀干混懸劑,用藥期間家長(cháng)需觀(guān)察有無(wú)藥物不良反應。
4、就醫檢查反復出血或出血量大時(shí),家長(cháng)需及時(shí)帶孩子排查血液疾病或鼻腔血管瘤,鼻內鏡檢查可明確出血點(diǎn)位置。
日常避免孩子摳挖鼻腔,增加維生素C和維生素K攝入,冬季使用加濕器維持室內濕度。
新生兒喂奶姿勢主要有搖籃式、交叉式、橄欖球式、側臥式四種,正確姿勢可避免嗆奶并促進(jìn)消化吸收。
1、搖籃式:將寶寶頭部枕于肘窩,前臂支撐背部,手掌托住臀部,使寶寶身體呈直線(xiàn)貼近母親胸腹。適合足月健康新生兒,哺乳時(shí)需保持寶寶頭高臀低位。
2、交叉式:用對側手臂支撐寶寶頭頸部,手掌張開(kāi)固定寶寶耳后位置,另一只手輔助托舉乳房。便于調整寶寶銜乳角度,特別適用于早產(chǎn)兒或吸吮力弱者。
3、橄欖球式:將寶寶置于腋下用枕頭承托,同側手扶住寶寶頭頸部,適合剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦或雙胞胎哺乳??杀苊飧共總谑軌?,同時(shí)便于觀(guān)察寶寶吞咽情況。
4、側臥式:母嬰面對面側臥,用枕頭支撐寶寶背部,母親下方手臂墊于頭下。適用于夜間哺乳或產(chǎn)后體力未恢復時(shí),需確保床墊平整避免窒息風(fēng)險。
喂奶后應將新生兒豎抱拍嗝15分鐘,每日哺乳8-12次,注意觀(guān)察寶寶吞咽節奏與唇舌包裹乳暈情況,出現嗆咳應立即調整姿勢。
小孩淋巴結腫大可能與感染、免疫反應等因素有關(guān),可在醫生指導下使用阿莫西林、頭孢克洛、蒲地藍消炎口服液等藥物,同時(shí)需排查病因。
1、抗生素細菌感染引起的淋巴結腫大可遵醫囑使用阿莫西林顆?;蝾^孢克洛干混懸劑,用藥期間家長(cháng)需觀(guān)察孩子是否出現皮疹等過(guò)敏反應。
2、抗病毒藥病毒感染時(shí)可使用利巴韋林顆粒,該藥物可能引起食欲減退,家長(cháng)需注意監測孩子進(jìn)食情況。
3、中成藥蒲地藍消炎口服液適用于輕度炎癥反應,服藥后可能出現大便次數增多,家長(cháng)應記錄孩子排便情況。
4、退熱藥伴隨發(fā)熱時(shí)可在醫生指導下使用布洛芬混懸液,家長(cháng)需定時(shí)測量體溫并保持孩子水分攝入。
發(fā)現孩子淋巴結持續腫大超過(guò)兩周或伴隨高熱、體重下降時(shí),應及時(shí)就醫明確病因,避免自行調整用藥劑量。
胎兒聽(tīng)力檢查可通過(guò)胎動(dòng)反應測試、宮內聽(tīng)覺(jué)誘發(fā)電位、超聲波監測及出生后新生兒聽(tīng)力篩查完成,主要方法有胎動(dòng)反應觀(guān)察、宮內電生理檢測、超聲影像評估、新生兒聽(tīng)力初篩。
1、胎動(dòng)反應觀(guān)察通過(guò)播放特定聲頻刺激觀(guān)察胎兒胎動(dòng)變化,適用于孕晚期,需配合胎心監護儀記錄數據。
2、宮內電生理檢測采用胎兒聽(tīng)覺(jué)誘發(fā)電位技術(shù),通過(guò)腹壁電極捕捉聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)電信號,需專(zhuān)業(yè)設備支持。
3、超聲影像評估高頻超聲可觀(guān)察中耳結構發(fā)育情況,但對外耳道及內耳功能評估有限。
4、新生兒聽(tīng)力初篩出生后48小時(shí)內進(jìn)行耳聲發(fā)射或自動(dòng)聽(tīng)性腦干反應測試,是確診聽(tīng)力障礙的金標準。
孕期發(fā)現異常建議轉診產(chǎn)前診斷中心,出生后篩查未通過(guò)需在3個(gè)月內完成聽(tīng)力學(xué)確診評估。
胃撐脹可能由飲食過(guò)量、進(jìn)食過(guò)快、胃腸功能紊亂、慢性胃炎等原因引起。
1、飲食過(guò)量短時(shí)間內攝入過(guò)多食物會(huì )導致胃部過(guò)度擴張,建議減少單次進(jìn)食量并增加咀嚼次數,可遵醫囑使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片、復方消化酶膠囊等促胃腸動(dòng)力藥物。
2、進(jìn)食過(guò)快吞咽空氣或未充分咀嚼食物會(huì )增加胃部負擔,需培養細嚼慢咽習慣,餐后適當散步,必要時(shí)可使用鋁碳酸鎂咀嚼片、乳酸菌素片、胰酶腸溶膠囊等助消化藥物。
3、胃腸功能紊亂可能與精神壓力、作息不規律等因素有關(guān),通常表現為腹脹伴噯氣,建議調整作息并配合腹部按摩,癥狀持續需使用馬來(lái)酸曲美布汀片、匹維溴銨片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等調節腸道功能。
4、慢性胃炎多與幽門(mén)螺桿菌感染或長(cháng)期刺激有關(guān),常伴隨隱痛或反酸,需完善胃鏡檢查,治療可選用奧美拉唑腸溶膠囊、膠體果膠鉍膠囊、阿莫西林克拉維酸鉀片等藥物。
日常應避免暴飲暴食及產(chǎn)氣食物,餐后適度活動(dòng),癥狀反復或加重建議及時(shí)消化科就診。
鎖骨上淋巴結腫大可通過(guò)抗感染治療、穿刺活檢、手術(shù)切除、放射治療等方式干預。該癥狀通常由局部炎癥、結核感染、惡性腫瘤轉移、免疫系統疾病等原因引起。
1、抗感染治療細菌或病毒感染可能導致局部淋巴結反應性增生,表現為觸痛性腫大伴發(fā)熱??勺襻t囑使用阿莫西林膠囊、頭孢克肟片、阿昔洛韋片等藥物控制感染。
2、穿刺活檢持續腫大需排除惡性腫瘤轉移,穿刺病理檢查可明確性質(zhì)。該操作在超聲引導下進(jìn)行,需局部麻醉,術(shù)后需壓迫止血觀(guān)察。
3、手術(shù)切除高度懷疑惡性或結核性淋巴結時(shí)需完整切除,手術(shù)范圍包括腫大淋巴結及周?chē)窘M織。術(shù)后需送病理檢查明確診斷。
4、放射治療確診為淋巴瘤或轉移癌后可選擇放射治療,通過(guò)高能射線(xiàn)破壞腫瘤細胞。治療前需定位標記,分次照射減少周?chē)M織損傷。
發(fā)現鎖骨上無(wú)痛性腫大淋巴結應及時(shí)就醫,避免擠壓按摩。治療期間保持穿刺部位清潔,適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入促進(jìn)恢復。
腎結石可通過(guò)尿液檢查、血液檢查、影像學(xué)檢查和結石成分分析等方式診斷。
1、尿液檢查尿常規可發(fā)現紅細胞、白細胞或結晶,24小時(shí)尿生化能評估鈣、尿酸等代謝異常,尿培養可排除尿路感染。
2、血液檢查血生化檢測肌酐、尿酸、鈣磷水平,甲狀旁腺激素檢查有助于排查繼發(fā)性高鈣尿癥等代謝性疾病。
3、影像學(xué)檢查超聲檢查無(wú)輻射且便捷,能發(fā)現3毫米以上結石;CT平掃是金標準,可精確定位0.5毫米以上結石;靜脈尿路造影適用于評估腎功能和尿路梗阻。
4、結石成分分析排出或取出的結石通過(guò)紅外光譜分析成分,可明確草酸鈣、磷酸鈣、尿酸等類(lèi)型,為預防復發(fā)提供依據。
檢查期間建議保持充足飲水,避免劇烈運動(dòng),遵醫囑完成各項檢測后由泌尿外科醫生綜合評估結果。
鍛煉后第二天肌肉酸痛主要由乳酸堆積、肌纖維微損傷、炎癥反應、延遲性肌肉酸痛等原因引起,可通過(guò)熱敷、拉伸、補充蛋白質(zhì)、非甾體抗炎藥等方式緩解。
1、乳酸堆積高強度運動(dòng)導致無(wú)氧代謝產(chǎn)生乳酸堆積,刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸痛??赏ㄟ^(guò)低強度有氧運動(dòng)促進(jìn)代謝,推薦飲用堿性水或補充維生素B族。
2、肌纖維微損傷離心收縮運動(dòng)造成肌纖維結構損傷,通常24-48小時(shí)達高峰。建議進(jìn)行泡沫軸放松,遵醫囑使用外用藥如雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑。
3、炎癥反應肌肉修復過(guò)程中前列腺素等炎性介質(zhì)釋放,可能與運動(dòng)強度超過(guò)耐受度有關(guān)??衫錈峤惶娣筚N,口服布洛芬等藥物需醫生指導。
4、延遲性酸痛運動(dòng)后24-72小時(shí)出現的DOMS現象,與肌膜完整性破壞相關(guān)。需保證7-9小時(shí)睡眠,補充乳清蛋白和支鏈氨基酸加速修復。
運動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行15分鐘靜態(tài)拉伸,48小時(shí)內避免重復刺激相同肌群,若疼痛持續超過(guò)5天或伴腫脹需排查橫紋肌溶解癥。
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