指導意見(jiàn)：1、與孕期的身體變化有關(guān)。懷孕期間孕媽腰部和骨盆處的韌帶變得松弛，加之一天天增大的子宮使孕媽的腰部支撐力逐漸增加，導致脊柱嚴重變形因而感覺(jué)到腰痛。2、孕期體重增加太多。懷孕期間如果沒(méi)控制好體重，身體增加的重量都會(huì )加重腰椎負擔，時(shí)間一長(cháng)很容易腰肌勞損而發(fā)生腰痛。3、產(chǎn)后缺乏運動(dòng)。很多寶媽坐月子的時(shí)候都是以靜臥為主，很少下床走動(dòng)，其實(shí)這樣反而不利于身體恢復。4、產(chǎn)后休息不夠。生娃后既不能久臥也不能過(guò)度疲勞，月子里老人們的有些叮囑還是有幾分道理的，比如少抱孩子、少站著(zhù)、少熬夜等等。5、姿勢不良。這個(gè)真的超級重要，可卻被不少新媽們給忽略了，比如生娃后最好不要頻繁彎腰抱起寶寶，不要一個(gè)姿勢久坐喂奶，不要蹲著(zhù)給寶寶洗澡，平常不要等感覺(jué)到腰痛了才換姿勢等。6、束腰過(guò)久。生孩子后很多媽媽為了盡快恢復體型，早早地就給自己綁起了束縛帶，而且睡覺(jué)時(shí)也沒(méi)舍得取下來(lái)，其實(shí)這些做法都是非常錯誤的，時(shí)間久了很容易誘發(fā)腰痛。7、身體因素。如果發(fā)生子宮脫垂、盆腔炎等問(wèn)題，也很容易引起腰痛。