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生產(chǎn)后肚子仍然大可通過(guò)盆底肌訓(xùn)練、腹直肌修復(fù)、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式改善。通常由腹直肌分離、脂肪堆積、盆底肌松弛、激素水平變化等原因引起。
1、盆底肌訓(xùn)練通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，改善因妊娠導(dǎo)致的肌肉松弛，每日重復(fù)進(jìn)行收縮放松練習(xí)。
2、腹直肌修復(fù)產(chǎn)后腹直肌分離超過(guò)兩指需專業(yè)康復(fù)指導(dǎo)，可采用腹部收縮訓(xùn)練配合呼吸練習(xí)，避免卷腹類動(dòng)作。
3、飲食調(diào)整增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，適量食用魚(yú)類、西藍(lán)花等食物，減少精制碳水化合物及高糖飲食。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后6周后逐步恢復(fù)低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如 brisk walking 或游泳，哺乳期需避免劇烈減脂運(yùn)動(dòng)。
建議穿戴產(chǎn)后束腹帶輔助形體恢復(fù)，哺乳期女性減重速度建議控制在每月不超過(guò)體重的百分之五。
根據(jù)不同情況判斷竇性心律失常是否重要。如果竇性心律失常沒(méi)有不良癥狀反應(yīng)，那就不是特別重要了。但如果竇性心律失常嚴(yán)重，影響正常生活仍然很重要，需要及時(shí)調(diào)理治療。
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