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哪些食物有助于睡眠
來(lái)源:博禾知道
35人閱讀
問(wèn)題描述:哪些食物有助于睡眠
醫生回答(1)
蘇藤良
副主任醫師
北海市人民醫院
指導意見(jiàn):有助于睡眠的食物如下:
第一、牛奶,牛奶中含有色氨酸,讓大腦生成血清素有助于睡眠;
第二、蜂蜜,蜂蜜中含有非常豐富的葡萄糖,能抑制促食欲素分泌,用溫水沖服就可;
第三、杏仁,杏仁中含有色氨酸,還有舒緩肌肉的鎂,少量食用有助于心臟健康,也可輔助睡眠;
第四、中藥中也有藥食同源的食物,如珍珠粉具有安神定驚功效,適用于心虛,有熱之心煩不寐,多夢(mèng)健忘,心神不寧等癥。茯苓,神龍本草經(jīng)中說(shuō)茯苓久服,安魂養神。
食物
睡眠
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