來源:博禾知道
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長期便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、建立排便習(xí)慣及藥物治療等方式處理,通常由膳食纖維不足、飲水過少、久坐不動或腸道疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食增加蔬菜水果和粗糧攝入,補(bǔ)充充足水分,避免辛辣油膩食物,有助于軟化糞便促進(jìn)排出。
2、增加運(yùn)動堅(jiān)持慢跑散步等有氧運(yùn)動,增強(qiáng)胃腸蠕動能力,改善因久坐缺乏活動導(dǎo)致的排便困難問題。
3、建立習(xí)慣每日固定時間如廁訓(xùn)練,利用胃結(jié)腸反射原理,幫助身體形成規(guī)律的自主排便生物鐘。
4、藥物治療病理性因素可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等有關(guān),表現(xiàn)為腹痛腹脹,可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、開塞露。
建議日常保持規(guī)律作息,適量食用火龍果和西藍(lán)花,配合腹部按摩,若癥狀持續(xù)加重請及時就醫(yī)檢查。
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