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掉發(fā)較多可通過(guò)調(diào)整洗發(fā)頻率、減少燙染刺激、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解壓力等方式改善。脫發(fā)通常由錯(cuò)誤護(hù)發(fā)習(xí)慣、內(nèi)分泌紊亂、營(yíng)養(yǎng)不良、雄激素性脫發(fā)等原因引起。
1、調(diào)整洗發(fā)頻率過(guò)度清潔會(huì)破壞頭皮油脂平衡，導(dǎo)致干燥性脫發(fā)。建議油性發(fā)質(zhì)隔天洗頭，干性發(fā)質(zhì)每周2-3次，選擇溫和無(wú)硅油洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下。
2、減少燙染刺激化學(xué)燙染劑會(huì)損傷毛鱗片，導(dǎo)致斷發(fā)和毛囊萎縮。染燙間隔至少3個(gè)月，操作時(shí)避開頭皮，使用含角蛋白的護(hù)發(fā)素修復(fù)受損發(fā)絲。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)缺乏鐵、鋅、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響毛囊生長(zhǎng)周期。可適量食用瘦肉、動(dòng)物肝臟、海帶等富鐵食物，配合復(fù)合維生素補(bǔ)充劑。
4、緩解壓力長(zhǎng)期焦慮會(huì)誘發(fā)休止期脫發(fā)，每日掉發(fā)量可能超過(guò)100根?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，必要時(shí)使用谷維素片輔助改善。
每日掉發(fā)量持續(xù)超過(guò)150根或出現(xiàn)斑禿時(shí)，需就診皮膚科排查甲狀腺疾病、貧血等病理性因素，男性可遵醫(yī)囑使用非那雄胺片，女性可用螺內(nèi)酯片治療激素性脫發(fā)。
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