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跳遠拉傷大腿筋可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練等方式緩解。大腿筋拉傷通常由運動(dòng)前熱身不足、肌肉疲勞、動(dòng)作不規范、舊傷未愈等原因引起。
1、休息制動(dòng)立即停止運動(dòng)并避免患肢負重，使用彈性繃帶加壓包扎減少腫脹，建議抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。
2、冷敷熱敷急性期48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，注意防止凍傷或燙傷。
3、藥物治療疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物，需警惕胃腸道不良反應。
4、康復訓練腫脹消退后逐步進(jìn)行直腿抬高、靜蹲等低強度訓練，后期加入彈力帶抗阻練習，須在專(zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行。
恢復期間應補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復，避免辛辣刺激飲食，兩周內禁止劇烈運動(dòng)。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
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