醫(yī)生回答(1)

• 顏克強(qiáng)

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  做俯臥撐有助于增強(qiáng)性功能。俯臥撐主要通過(guò)改善心肺功能、增強(qiáng)核心肌群力量、促進(jìn)睪酮分泌、提升身體耐力等方面發(fā)揮作用。

  1、心肺功能

  規(guī)律進(jìn)行俯臥撐可提升心肺耐力，改善運(yùn)動(dòng)時(shí)的血液循環(huán)效率，降低性活動(dòng)中的疲勞感。

  2、核心力量

  強(qiáng)化腰腹及骨盆底肌群能提升性行為中的控制力與穩(wěn)定性，這類(lèi)訓(xùn)練對(duì)改善性功能有間接幫助。

  3、睪酮分泌

  力量訓(xùn)練可刺激短期睪酮水平升高，該激素對(duì)維持性欲和勃起功能有重要作用，但效果具有時(shí)效性。

  4、身體耐力

  整體肌群協(xié)調(diào)性的提升可延長(zhǎng)性活動(dòng)持續(xù)時(shí)間，但需配合規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)顯著改善。

  建議配合均衡飲食和充足睡眠，必要時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師評(píng)估是否存在器質(zhì)性性功能障礙。