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緩解痛經(jīng)可通過(guò)熱敷腹部、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、服用止痛藥、飲用姜茶等方式改善。痛經(jīng)可能由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等引起。
1、熱敷腹部使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度不宜過(guò)高避免燙傷。熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，適合原發(fā)性痛經(jīng)患者。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘內(nèi)為宜。
3、服用止痛藥布洛芬片、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生膠囊等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議經(jīng)期前1-2天開(kāi)始服用，使用前需咨詢醫(yī)師。
4、飲用姜茶將鮮姜切片煮沸后飲用，每日不超過(guò)500ml。生姜中的姜烯酚成分具有抗炎作用，胃腸道不適者應(yīng)慎用。
經(jīng)期保持充足睡眠，避免生冷食物，疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱需及時(shí)就診。
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