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手淫過(guò)度可通過(guò)調整頻率、轉移注意力、心理疏導、藥物治療等方式改善。過(guò)度手淫可能由性沖動(dòng)頻繁、壓力過(guò)大、性成癮、激素紊亂等原因引起。
1、調整頻率逐步減少手淫次數至每周2-3次，避免連續多日進(jìn)行?？赏ㄟ^(guò)制定計劃表進(jìn)行自我監督，減少生殖器局部刺激。
2、轉移注意力當性沖動(dòng)出現時(shí)，立即進(jìn)行運動(dòng)、閱讀或社交活動(dòng)。培養新的興趣愛(ài)好有助于降低對性快感的依賴(lài)。
3、心理疏導焦慮抑郁等情緒問(wèn)題可能導致過(guò)度手淫，可尋求心理咨詢(xún)。認知行為療法能幫助建立健康的性觀(guān)念和行為模式。
4、藥物治療嚴重者可遵醫囑使用舍曲林等抗抑郁藥調節神經(jīng)遞質(zhì)，或醋酸環(huán)丙孕酮降低性欲。需配合醫生監測藥物不良反應。
保持規律作息，避免接觸色情信息，適當進(jìn)行有氧運動(dòng)。如出現生殖器疼痛或功能障礙應及時(shí)就醫。
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