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跑步腳后跟疼可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎等原因引起，可通過(guò)休息冰敷、藥物治療、物理治療、矯正鞋墊等方式緩解。
1、足底筋膜炎長(zhǎng)時(shí)間跑步導(dǎo)致足底筋膜反復(fù)牽拉損傷，表現(xiàn)為晨起第一步疼痛。建議減少跑量，使用塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片、氟比洛芬凝膠貼膏緩解炎癥。
2、跟骨骨刺跟骨長(zhǎng)期受壓形成骨質(zhì)增生，觸地時(shí)疼痛明顯?？赏ㄟ^(guò)體外沖擊波治療，服用雙氯芬酸鈉緩釋片、美洛昔康片等藥物，必要時(shí)需手術(shù)切除。
3、跟腱炎跑步姿勢(shì)不當(dāng)使跟腱過(guò)度負(fù)荷，出現(xiàn)局部腫脹壓痛。須停止跑步，使用酮洛芬凝膠、吡羅昔康貼片等外用藥物，配合超聲波治療。
4、滑囊炎鞋子摩擦或撞擊導(dǎo)致跟骨后滑囊發(fā)炎，伴隨紅腫熱痛。需穿戴開(kāi)放式跟鞋，口服布洛芬緩釋膠囊，局部注射糖皮質(zhì)激素治療。
跑步后適當(dāng)進(jìn)行足部拉伸，選擇緩沖性好的跑鞋，體重較大者可先從快走開(kāi)始鍛煉。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對(duì)減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營(yíng)養(yǎng)攝入。
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