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血糖高需避免食用升糖指數高的食物，主要有精制糖類(lèi)、高淀粉主食、含糖飲料、高脂高糖零食。
1、精制糖類(lèi)：白砂糖、蜂蜜等直接升高血糖，需嚴格限制?？蛇x擇代糖調味，但需控制總量。
2、高淀粉主食：白米飯、白面包等精制谷物消化吸收快，建議替換為糙米、燕麥等全谷物。
3、含糖飲料：果汁、碳酸飲料含大量游離糖，易造成血糖波動(dòng)，建議改飲淡茶或白開(kāi)水。
4、高脂高糖零食：蛋糕、餅干等含反式脂肪酸和添加糖，會(huì )加重胰島素抵抗，可用堅果替代。
建議選擇低升糖指數食物，合理分配三餐碳水化合物攝入量，配合定期血糖監測和適度運動(dòng)。
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