醫生回答(1)

• 鞏麗

  主治醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  月經(jīng)期適量食用巧克力不會(huì )導致經(jīng)血量明顯增加。巧克力對月經(jīng)的影響主要與可可成分、糖分攝入、體溫調節、情緒改善及個(gè)體差異有關(guān)。

  1、可可成分：

  黑巧克力含可可堿和鎂元素，可能輕微促進(jìn)血管舒張，但不足以顯著(zhù)增加子宮內膜脫落量?？煽芍械亩喾宇?lèi)物質(zhì)反而有助于緩解炎癥反應，對經(jīng)期不適有潛在改善作用。

  2、糖分影響：

  高糖巧克力可能暫時(shí)提升血糖水平，促使胰島素分泌波動(dòng)，但現有研究未證實(shí)糖分攝入與經(jīng)血量存在直接關(guān)聯(lián)。建議選擇可可含量70%以上的黑巧克力以減少精制糖攝入。

  3、體溫調節：

  巧克力中的脂肪在代謝過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生熱量，可能通過(guò)改善盆腔血液循環(huán)間接影響經(jīng)血排出效率，但這種生理性改變不會(huì )導致經(jīng)血總量增加。

  4、情緒作用：

  巧克力刺激血清素分泌可緩解經(jīng)期焦慮，降低應激激素水平。情緒平穩時(shí)子宮收縮更規律，可能使經(jīng)血排出更順暢，但不會(huì )改變月經(jīng)周期總失血量。

  5、個(gè)體差異：

  對咖啡因敏感者大量攝入牛奶巧克力可能加重乳糖不耐受癥狀，引發(fā)腹脹等不適。建議根據自身代謝特點(diǎn)控制每日攝入量在20-30克以?xún)取?/p>

  經(jīng)期飲食建議保持鐵、蛋白質(zhì)和維生素的均衡攝入，可搭配瘦肉、深色蔬菜等補血食物。適量運動(dòng)如散步或瑜伽有助于促進(jìn)血液循環(huán)，避免久坐導致經(jīng)血淤積。若出現經(jīng)血量異常增多（超過(guò)80毫升/周期）或持續時(shí)間超過(guò)7天，需排查子宮肌瘤、內膜息肉等器質(zhì)性疾病可能。巧克力作為輔助調節情緒的食品，建議選擇低糖高可可品種，避免與含咖啡因飲品同食。