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睡覺(jué)起來(lái)腰酸背痛可能由睡眠姿勢不當、床墊不合適等生理性因素引起,也可能與腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等病理性因素有關(guān)。
1、睡眠姿勢不當:長(cháng)時(shí)間保持不當睡姿會(huì )使腰部肌肉處于緊張狀態(tài)。建議選擇側臥或仰臥,并在膝蓋下方放置軟枕以維持脊柱生理曲度。
2、床墊不合適:過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法有效支撐脊柱,可能導致晨起腰痛。更換軟硬適中的床墊有助于改善癥狀。
3、腰肌勞損:腰肌勞損可能與長(cháng)期彎腰勞動(dòng)、急性損傷未愈等因素有關(guān),通常表現為腰部酸痛、活動(dòng)受限??勺襻t囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏或洛索洛芬鈉貼劑等藥物緩解癥狀。
4、腰椎間盤(pán)突出:腰椎間盤(pán)突出可能與退行性病變、外傷等因素有關(guān),常伴有下肢麻木、放射性疼痛。治療需遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊、依托考昔片或甲鈷胺片等藥物,嚴重時(shí)需考慮手術(shù)。
日常注意避免久坐久站,加強核心肌群鍛煉,睡眠時(shí)保持脊柱自然對齊,若疼痛持續或加重應及時(shí)就醫排查病因。
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