指導意見(jiàn)：這種情況不建議吃安眠藥，副作用很大。長(cháng)期服用安眠藥會(huì )依賴(lài)性或成癮性、導致記憶力減退、呼吸抑制、睡眠異常、性格情感改變等情況。安眠藥成癮的人，性格也會(huì )逐漸發(fā)生改變，變得情感冷淡，或脾氣暴躁，常為小事發(fā)脾氣，自私、固執，弄得家庭關(guān)系緊張不和。如果你經(jīng)常失眠的話(huà)，還是應該學(xué)會(huì )自我調節。睡前不要考慮太多的事情，可以喝杯溫牛奶?？梢远喑院颂胰?、黑芝麻、大棗之類(lèi)的食物，平時(shí)養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。