指導意見(jiàn)：老是睡不著(zhù)的調理方法如下:1.如果失眠比較嚴重，可以在醫生的指導下，服用一些治療失眠的藥物，比如阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆。一定要謹遵醫囑合理用藥，不可用藥過(guò)量，避免造成嚴重后果。2.在使用藥物治療時(shí)，還可配合進(jìn)行物理治療，比如重復經(jīng)顱磁刺激，對于調理失眠具有不錯的效果。3.也要進(jìn)行自我調整，減少白天睡覺(jué)的時(shí)間，晚上不要熬夜。不要存在過(guò)大的心理壓力，每天堅持身體鍛煉。在睡前不要飲用濃茶或咖啡，可以用熱水泡腳，飲用溫牛奶。