醫(yī)生回答(1)

• 公衍民

  主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  孕婦的營養(yǎng)與膳食需注重均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，主要有膳食多樣化、避免高糖高脂、保證葉酸攝入、控制體重增長速度等要點。

  1、膳食多樣化

  每日應(yīng)攝入谷物、蔬菜水果、肉蛋奶及豆類，確保鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)充足。深色蔬菜占每日蔬菜量一半以上，每周攝入兩次海產(chǎn)品補充碘和DHA。

  2、避免高糖高脂

  減少糕點、油炸食品攝入，預(yù)防妊娠期糖尿病。烹飪選用植物油，每日添加糖不超過25克，飽和脂肪酸供能比低于10%。

  3、保證葉酸攝入

  孕前3個月至孕早期每日補充400微克葉酸，可食用菠菜、蘆筍等富含葉酸食物，預(yù)防神經(jīng)管畸形。

  4、控制增重速度

  孕中晚期每周增重0.4-0.5公斤為宜，體重指數(shù)正常者孕期總增重建議11-16公斤，適當運動幫助維持合理體重。

  孕產(chǎn)期需定期監(jiān)測血壓血糖，出現(xiàn)嚴重孕吐或營養(yǎng)吸收障礙應(yīng)及時就醫(yī)，勿自行服用營養(yǎng)補充劑。