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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥物、適度運(yùn)動(dòng)、飲用溫紅糖姜茶等方式快速緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮過(guò)強(qiáng)、宮寒體質(zhì)、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1、熱敷腹部用熱水袋或暖貼敷于下腹部，溫度40℃左右，持續(xù)20分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。操作時(shí)避免燙傷皮膚，每日可重復(fù)3次。
2、止痛藥物布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥能抑制前列腺素合成。用藥需遵醫(yī)囑，避免空腹服用，胃腸道潰瘍患者慎用。嚴(yán)重痛經(jīng)可考慮短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。
3、適度運(yùn)動(dòng)經(jīng)期第2-3天進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于釋放內(nèi)啡肽。避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重盆腔充血，每周累計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在150分鐘以?xún)?nèi)。
4、溫紅糖姜茶取紅糖15克、鮮姜3片沸水沖泡，每日飲用2次。姜辣素能擴(kuò)張血管，紅糖補(bǔ)充能量，適合寒性痛經(jīng)者。糖尿病患者應(yīng)減少糖分?jǐn)z入。
經(jīng)期保持腹部保暖，避免生冷飲食，疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨大量血塊時(shí)需婦科就診排查器質(zhì)性疾病。
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