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月經(jīng)前食欲大增屬于正常生理現象，主要與激素波動(dòng)、代謝需求增加、情緒變化、胃腸道功能改變等因素有關(guān)。
1、激素波動(dòng)黃體期孕激素水平升高會(huì )刺激食欲中樞，可通過(guò)少量多餐、選擇高纖維食物緩解。
2、代謝需求基礎體溫升高導致能量消耗增加，建議補充復合碳水化合物如燕麥、全麥面包。
3、情緒變化血清素水平下降易引發(fā)焦慮性進(jìn)食，可嘗試冥想或攝入富含色氨酸的香蕉、堅果。
4、胃腸變化孕激素延緩胃腸蠕動(dòng)產(chǎn)生空腹感，適量食用酸奶、山楂等助消化食物。
若伴隨暴飲暴食或情緒劇烈波動(dòng)，建議記錄飲食日記并咨詢(xún)婦科或內分泌科醫生。
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