來源：博禾知道
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老年人血糖高可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維補(bǔ)充、定時(shí)定量進(jìn)餐等方式改善。高血糖通常由胰島素抵抗、胰腺功能減退、不合理飲食習(xí)慣、遺傳因素等原因引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減少精制米面攝入，用糙米、燕麥等粗糧替代。優(yōu)質(zhì)蛋白選擇魚類、豆制品，每日蔬菜攝入量應(yīng)超過500克。烹調(diào)方式以蒸煮燉為主。
2、控制碳水化合物每日主食量控制在200-300克，避免食用高糖水果如荔枝、香蕉。加餐可選擇無糖酸奶或堅(jiān)果，正餐與加餐間隔2小時(shí)以上。
3、增加膳食纖維每日攝入25-30克膳食纖維，西藍(lán)花、芹菜等蔬菜及奇亞籽都是優(yōu)質(zhì)來源。膳食纖維可延緩糖分吸收，改善餐后血糖波動(dòng)。
4、定時(shí)定量進(jìn)餐保持每日5-6餐，每餐間隔不超過4小時(shí)。晚餐不宜過晚，睡前3小時(shí)避免進(jìn)食。使用標(biāo)準(zhǔn)餐具控制單次進(jìn)食量。
建議每周進(jìn)行3次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血糖水平。出現(xiàn)持續(xù)高血糖或低血糖癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
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