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頭皮屑過(guò)多可通過(guò)調整洗護習慣、補充營(yíng)養、藥物治療、就醫排查等方式改善。通常由頭皮干燥、真菌感染、脂溢性皮炎、銀屑病等原因引起。
1、調整洗護習慣過(guò)度清潔或使用堿性洗發(fā)水會(huì )破壞頭皮屏障，導致頭皮干燥脫屑。建議選擇溫和的氨基酸類(lèi)洗發(fā)水，水溫控制在37℃左右，洗頭頻率隔日一次。
2、補充營(yíng)養缺乏B族維生素、鋅元素會(huì )影響頭皮代謝?？蛇m量食用雞蛋、瘦肉、堅果等富含營(yíng)養素的食物，必要時(shí)遵醫囑服用復合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服溶液等。
3、藥物治療馬拉色菌感染需使用酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑等抗真菌藥物；脂溢性皮炎可外用氫化可的松乳膏，配合水楊酸軟膏去角質(zhì)。所有藥物均需在醫生指導下使用。
4、就醫排查頑固性頭皮屑可能伴隨銀屑病、特應性皮炎等疾病，表現為紅斑、厚鱗屑。需皮膚科進(jìn)行真菌鏡檢、皮膚鏡檢查等明確診斷，必要時(shí)采用光療或系統性治療。
日常避免抓撓頭皮，減少燙染頻率，保證充足睡眠有助于改善頭皮微環(huán)境。若調整生活方式后癥狀無(wú)緩解，建議及時(shí)就醫。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構，結合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當的蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入。
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