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血糖高總是餓可通過(guò)調整飲食結構、增加膳食纖維攝入、規律運動(dòng)和藥物干預等方式緩解。這種情況通常由胰島素抵抗、飲食不均衡、情緒波動(dòng)和糖尿病等因素引起。
1、調整飲食結構選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米，少量多餐避免血糖劇烈波動(dòng)。避免精制糖和油炸食品，每餐搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品。
2、增加膳食纖維每日攝入30克以上膳食纖維，可通過(guò)食用西藍花、魔芋等蔬菜，以及蘋(píng)果、梨等帶皮水果延緩胃排空速度，增強飽腹感。
3、規律運動(dòng)每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳，運動(dòng)后及時(shí)監測血糖。運動(dòng)能提高胰島素敏感性，減少饑餓素分泌。
4、藥物干預二甲雙胍可改善胰島素抵抗，阿卡波糖能延緩碳水化合物吸收，格列美脲可促進(jìn)胰島素分泌。使用藥物需嚴格遵醫囑，定期監測血糖變化。
建議每日記錄飲食和血糖值，避免夜間加餐，保持作息規律。出現持續饑餓伴體重下降時(shí)需及時(shí)就醫調整治療方案。
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