醫生回答(1)

• 申劍

  主任醫師 北京醫院

  指導意見(jiàn)：

  骨關(guān)節疾病患者生活上需注意體重控制、適度運動(dòng)、關(guān)節保暖、營(yíng)養補充四個(gè)方面。

  1、體重控制

  超重會(huì )增加關(guān)節負荷，建議通過(guò)低升糖指數飲食和游泳等低沖擊運動(dòng)維持BMI在正常范圍。

  2、適度運動(dòng)

  選擇太極拳、騎自行車(chē)等低強度運動(dòng)，避免爬山、跳繩等對關(guān)節沖擊大的活動(dòng)，每次運動(dòng)不超過(guò)30分鐘。

  3、關(guān)節保暖

  寒冷易誘發(fā)關(guān)節疼痛，秋冬季節可使用護膝，睡眠時(shí)避免空調直吹，陰雨天可配合熱敷緩解癥狀。

  4、營(yíng)養補充

  適量增加鈣質(zhì)、維生素D和膠原蛋白攝入，可食用牛奶、深海魚(yú)、牛蹄筋等食物，必要時(shí)在醫生指導下使用硫酸氨基葡萄糖等關(guān)節營(yíng)養劑。

  日常建議使用手杖等輔助器具減輕承重關(guān)節壓力，避免長(cháng)時(shí)間保持蹲跪姿勢，定期進(jìn)行關(guān)節功能評估。