指導意見(jiàn)：肩膀疼其實(shí)是一種慢性的損傷，酸疼的位置一般是從肩膀到上臂部，通常是斜方肌到肩胛骨部位之間，像辦公室白領(lǐng)需要不斷的提起手臂敲擊鍵盤(pán)，保持同一個(gè)姿勢，很容易造成肩部的肌肉緊張僵硬，時(shí)間一長(cháng)頸肩部部的軟組織就很容易發(fā)生勞損。要養成正確的坐姿，在工作的時(shí)候要時(shí)不時(shí)的起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，活動(dòng)肩頸部還有就是休息，當肩膀出現酸疼時(shí)，需要讓它有一個(gè)休息的時(shí)間，要盡量避免提重物，單肩背包這樣讓肩膀負重的動(dòng)作。要好好的保護肩膀，不要讓它再次出現損傷，還可以通過(guò)熱敷，可以用熱水泡過(guò)的毛巾熱敷在疼痛的部位，這樣可以起到緩解疼痛的效果，還有就是活動(dòng)頸部。