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寶寶很晚才睡覺(jué)可通過(guò)調整作息習慣、改善睡眠環(huán)境、控制白天睡眠時(shí)間、適當增加活動(dòng)量等方式改善。通常由作息不規律、環(huán)境干擾、白天睡眠過(guò)多、活動(dòng)量不足等原因引起。
1、調整作息習慣家長(cháng)需固定寶寶入睡和起床時(shí)間，建立規律生物鐘。避免睡前過(guò)度興奮活動(dòng)，提前1小時(shí)進(jìn)入安靜狀態(tài)。
2、改善睡眠環(huán)境保持臥室溫度適宜，光線(xiàn)昏暗，減少噪音干擾?？蓽蕚浒矒嵬婢呋虿シ虐自胍魩椭胨?。
3、控制白天睡眠家長(cháng)需合理安排午睡時(shí)長(cháng)，1-3歲幼兒白天睡眠不宜超過(guò)2小時(shí)。傍晚后盡量避免小睡。
4、增加活動(dòng)量白天適當進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，消耗寶寶體力。但睡前2小時(shí)應避免劇烈運動(dòng)，改為親子閱讀等安靜活動(dòng)。
若調整后仍持續晚睡，建議記錄睡眠日志并咨詢(xún)兒科醫生，排除缺鈣、過(guò)敏等病理因素。
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