來(lái)源:博禾知道
42人閱讀
腰椎間盤(pán)突出患者多數情況下可以適度走路鍛煉。適合的鍛煉方式主要有平地慢走、游泳、核心肌群訓練、醫療體操等。
1、平地慢走:選擇軟底鞋在平坦路面行走,每次不超過(guò)30分鐘,可促進(jìn)血液循環(huán)且對腰椎壓力較小。
2、游泳:水中浮力能減輕椎間盤(pán)壓力,推薦蛙泳或仰泳,水溫需保持在適宜溫度。
3、核心訓練:通過(guò)平板支撐等動(dòng)作強化腰腹肌肉,需在康復師指導下進(jìn)行以避免錯誤姿勢加重損傷。
4、醫療體操:麥肯基療法等專(zhuān)業(yè)康復動(dòng)作可改善椎間盤(pán)突出癥狀,須由醫生評估后制定個(gè)性化方案。
急性發(fā)作期應臥床休息,鍛煉需循序漸進(jìn),出現下肢放射痛或麻木需立即停止并就醫復查影像學(xué)檢查。
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)