醫(yī)生回答(1)

• 姜金波

  主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

  指導意見：

  痔瘡預防主要有飲食調(diào)節(jié)、排便習慣改善、局部清潔、適度運動四種方法。

  1、飲食調(diào)節(jié)：

  增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦食用全谷物、西藍花、木耳等食物，每日飲水量建議超過1500毫升。

  2、排便習慣：

  建立規(guī)律排便時間，每次如廁不超過5分鐘，避免久坐或用力過度，必要時可使用腳凳保持正確體位。

  3、局部清潔：

  便后建議用溫水清洗會陰部，避免使用刺激性清潔產(chǎn)品，保持肛周皮膚干燥，可選擇純棉透氣內(nèi)褲。

  4、適度運動：

  每日進行提肛運動或快走等低強度運動，避免久站久坐或舉重等增加腹壓的行為。

  長期伏案工作者建議每小時起身活動，出現(xiàn)肛門不適時及時就醫(yī)評估，孕婦等高風險人群可咨詢醫(yī)生進行針對性預防。