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腰部岔氣疼痛可通過(guò)熱敷按摩、調整呼吸、藥物緩解、就醫檢查等方式治療。岔氣通常由劇烈運動(dòng)、姿勢不當、肌肉痙攣、腰椎病變等原因引起。
1、熱敷按摩用熱毛巾敷于疼痛部位，配合輕柔按摩幫助松弛肌肉。適用于運動(dòng)后急性肌肉痙攣，避免用力按壓加重損傷。
2、調整呼吸采用腹式深呼吸緩解膈肌痙攣，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢收縮。適合運動(dòng)過(guò)程中突發(fā)岔氣的情況。
3、藥物緩解可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。需排除消化道潰瘍等用藥禁忌。
4、就醫檢查若持續疼痛超過(guò)48小時(shí)或伴下肢麻木，可能與腰椎間盤(pán)突出、小關(guān)節紊亂有關(guān)，需通過(guò)CT或MRI明確診斷。
急性期避免腰部負重活動(dòng)，恢復期可進(jìn)行游泳等低沖擊運動(dòng)，日常注意核心肌群鍛煉預防復發(fā)。
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