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月經(jīng)期間可以適量吃哈密瓜。哈密瓜富含水分、維生素C和鉀，有助于緩解經(jīng)期水腫和疲勞，但需注意避免過(guò)量食用導致胃腸不適。
1、補充水分哈密瓜含水量超過(guò)90%，可幫助預防經(jīng)期脫水，緩解口干癥狀。建議每日食用不超過(guò)200克。
2、緩解疲勞哈密瓜含有的維生素B6和鉀元素能調節神經(jīng)肌肉功能，改善經(jīng)期乏力感?？膳c香蕉搭配食用增強效果。
3、減輕水腫鉀離子有助于平衡體內鈉水平，減少雌激素波動(dòng)引起的水鈉潴留。宜選擇成熟度適中的哈密瓜。
4、調節情緒哈密瓜中的葉酸參與5-羥色胺合成，對經(jīng)前情緒波動(dòng)有調節作用。冷藏后食用更佳，但體質(zhì)虛寒者應室溫食用。
經(jīng)期飲食需保持多樣化，避免生冷刺激食物，同時(shí)注意觀(guān)察個(gè)體差異，出現腹瀉腹痛應立即停止食用并就醫。
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