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產(chǎn)后兩個(gè)月腰疼可通過(guò)熱敷按摩、適度運動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。產(chǎn)后腰疼通常由肌肉勞損、缺鈣、骨盆松弛、腰椎間盤(pán)突出等原因引起。
1、熱敷按摩：局部熱敷配合輕柔按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。建議家長(cháng)每日幫助產(chǎn)婦進(jìn)行腰部熱敷，水溫不宜過(guò)高避免燙傷。
2、適度運動(dòng)：進(jìn)行產(chǎn)后康復操等低強度運動(dòng)，幫助核心肌群力量恢復。家長(cháng)需陪同產(chǎn)婦練習，注意動(dòng)作幅度不宜過(guò)大。
3、藥物治療：缺鈣引起的疼痛可遵醫囑使用碳酸鈣D3片，肌肉勞損可考慮氯唑沙宗片，嚴重疼痛經(jīng)醫生評估后可使用塞來(lái)昔布膠囊。
4、物理治療：骨盆帶固定可改善骨盆松弛，超短波治療適用于腰椎間盤(pán)突出等情況。需在專(zhuān)業(yè)康復師指導下進(jìn)行。
建議保持正確哺乳姿勢，避免提重物，睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕減輕腰部壓力，若持續疼痛需及時(shí)骨科就診。
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