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腰椎間盤(pán)突出患者多數情況下可以適度練習平板支撐,但需根據病情嚴重程度調整強度。主要影響因素有突出階段穩定性、核心肌群力量、疼痛程度、醫生評估建議。
1、突出階段穩定性急性發(fā)作期椎間盤(pán)水腫明顯時(shí)應禁止平板支撐,恢復期纖維環(huán)部分愈合后可嘗試低強度訓練。
2、核心肌群力量腹橫肌與多裂肌力量薄弱者需先進(jìn)行死蟲(chóng)式等基礎訓練,待肌力達標后再逐步過(guò)渡到平板支撐。
3、疼痛程度訓練中出現下肢放射痛或腰痛加重應立即停止,無(wú)痛狀態(tài)下可維持15-30秒短時(shí)靜態(tài)支撐。
4、醫生評估建議需結合MRI顯示突出物大小及位置,中央型突出患者應避免脊柱軸向負荷動(dòng)作。
建議在康復治療師指導下制定個(gè)性化訓練方案,可配合游泳、麥肯基療法等低沖擊運動(dòng)。
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