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哺乳期寶媽腰疼厲害可通過(guò)熱敷按摩、調整哺乳姿勢、適度運動(dòng)、藥物治療等方式緩解。通常由肌肉勞損、缺鈣、腰椎間盤(pán)突出、盆腔炎等原因引起。
1、熱敷按摩：局部熱敷配合輕柔按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，注意避免直接按壓脊柱。
2、調整哺乳姿勢：采用腰部有支撐的坐姿哺乳，或側臥哺乳減少腰部受力，哺乳時(shí)可在后背墊軟枕。
3、適度運動(dòng)：每天進(jìn)行骨盆傾斜運動(dòng)、貓式伸展等低強度訓練，增強核心肌群穩定性。
4、藥物治療：哺乳期可在醫生指導下使用對乙酰氨基酚、布洛芬等鎮痛藥，或鈣劑補充營(yíng)養，禁用活血化瘀類(lèi)中藥。
建議避免久站久坐，補鈣飲食可多攝入牛奶、豆制品，若疼痛持續加重或伴下肢麻木需及時(shí)骨科就診。
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