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月經(jīng)期情緒波動(dòng)可能與激素水平變化、痛經(jīng)不適、心理壓力、經(jīng)前期綜合征等因素有關(guān)，可通過(guò)情緒調節、疼痛管理、心理疏導、藥物治療等方式緩解。
1、激素變化雌激素和孕激素水平周期性波動(dòng)直接影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)，可能引發(fā)煩躁情緒。建議保持規律作息，適當補充維生素B6有助于調節情緒。
2、軀體不適痛經(jīng)可能導致易怒焦慮，與前列腺素分泌增加有關(guān)。熱敷下腹部可緩解痙攣，布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等藥物能抑制前列腺素合成。
3、心理因素經(jīng)期焦慮可能加重情緒反應，與社會(huì )角色壓力有關(guān)。正念冥想和傾訴溝通能減輕心理負擔，嚴重時(shí)可咨詢(xún)心理醫生。
4、經(jīng)前期綜合征可能與血清素水平降低有關(guān)，表現為持續情緒低落。氟西汀、舍曲林等抗抑郁藥需在醫生指導下使用，配合有氧運動(dòng)效果更佳。
經(jīng)期保持適度運動(dòng)，減少咖啡因攝入，增加富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚(yú)，有助于維持情緒穩定。癥狀持續加重建議婦科就診。
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