醫生回答(1)

• 聶小娟

  副主任醫師 山東省立醫院

  指導意見(jiàn)：

  30歲白頭發(fā)越來(lái)越多可通過(guò)調整飲食、緩解壓力、改善作息、藥物治療等方式改善。白發(fā)增多通常由營(yíng)養不良、精神緊張、遺傳因素、疾病等因素引起。

  1、調整飲食

  缺乏銅、鐵、維生素B族等營(yíng)養素可能導致黑色素合成減少。建議增加黑芝麻、核桃、動(dòng)物肝臟等富含微量元素的食物，避免挑食或節食。

  2、緩解壓力

  長(cháng)期焦慮緊張會(huì )加速毛囊細胞老化?？赏ㄟ^(guò)運動(dòng)、冥想等方式減壓，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)，避免情緒持續低落。

  3、改善作息

  熬夜會(huì )擾亂內分泌平衡影響發(fā)色。保持每天7-8小時(shí)睡眠，盡量在23點(diǎn)前入睡，減少夜間電子設備使用。

  4、藥物治療

  甲狀腺功能減退、白癜風(fēng)等疾病可能伴隨白發(fā)，需檢查后使用左甲狀腺素鈉、復方甘草酸苷等藥物。遺傳性白發(fā)可遵醫囑嘗試中藥何首烏制劑。

  日?？砂茨︻^皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免頻繁燙染，若伴隨脫發(fā)或頭皮異常建議盡早就診皮膚科。