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女性月經(jīng)期不建議飲酒。月經(jīng)期飲酒可能加重不適、影響激素水平、導致脫水、干擾鐵吸收。
一、加重不適酒精可能擴張血管，加劇盆腔充血，從而加重痛經(jīng)和腹部墜脹感。月經(jīng)期應避免飲酒，選擇熱敷或休息緩解不適。
二、影響激素酒精代謝可能干擾肝臟對雌激素的滅活，造成體內激素水平波動(dòng)，影響月經(jīng)周期規律性。維持規律作息有助于穩定內分泌。
三、導致脫水酒精具有利尿作用，可能加重經(jīng)期水分流失，引發(fā)或加重疲勞、頭痛等癥狀。建議增加溫水或電解質(zhì)飲料的攝入。
四、干擾鐵吸收經(jīng)期失血可能導致鐵流失，酒精攝入可能影響胃腸對鐵元素的吸收，增加貧血風(fēng)險?？蛇m量補充富含鐵的食物如紅肉、菠菜。
月經(jīng)期應注意保暖，保證充足休息，飲食選擇溫熱、易消化的食物，避免生冷辛辣刺激，適度進(jìn)行散步等緩和運動(dòng)。
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