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陰道壁膨出患者可以進(jìn)行低強度運動(dòng)，如凱格爾運動(dòng)、瑜伽、散步、游泳等。運動(dòng)方式選擇需結合膨出程度、癥狀輕重及醫生建議。
1、凱格爾運動(dòng)通過(guò)收縮盆底肌群增強支撐力，每日重復進(jìn)行可改善輕度膨出，避免跳躍或增加腹壓的動(dòng)作。
2、瑜伽選擇陰瑜伽或修復性體式，避免倒立、深度前屈等壓迫盆底的動(dòng)作，配合呼吸訓練有助于緩解癥狀。
3、散步平地緩步行走30分鐘內為宜，避免斜坡行走或負重，長(cháng)期堅持可促進(jìn)血液循環(huán)且不增加盆底負擔。
4、游泳水中浮力可減輕臟器壓力，推薦蛙泳以外的泳姿，水溫不宜過(guò)低，每周2-3次為宜。
避免跳繩、舉重、仰臥起坐等高沖擊運動(dòng)，中重度膨出者需經(jīng)盆底肌評估后制定個(gè)體化運動(dòng)方案，同時(shí)配合生物反饋治療。
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