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游泳可作為腰椎間盤(pán)突出的輔助治療方式,主要通過(guò)水中運動(dòng)減輕椎間盤(pán)壓力,但無(wú)法替代醫學(xué)治療。
1、減輕壓力水的浮力可減少腰椎負重,緩解椎間盤(pán)受壓狀態(tài),適合急性期后康復訓練。
2、強化肌群蛙泳、仰泳等姿勢能增強腰背肌力量,改善脊柱穩定性,需避免蝶泳等劇烈動(dòng)作。
3、促進(jìn)循環(huán)水中運動(dòng)有助于局部血液循環(huán),加速炎癥吸收,水溫建議保持30-32攝氏度。
4、矯正姿勢游泳時(shí)脊柱處于水平位,有利于糾正不良體態(tài),需配合專(zhuān)業(yè)教練指導動(dòng)作。
建議每周游泳3-4次,每次不超過(guò)45分鐘,急性發(fā)作期應暫停并及時(shí)就醫,需結合牽引、藥物等綜合治療。
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