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腰椎間盤(pán)突出多數情況下可以自行恢復?；謴托Чc突出程度、日常護理、康復鍛煉、醫療干預等因素有關(guān)。
1、突出程度：輕度膨出或突出時(shí)，髓核未完全突破纖維環(huán)，通過(guò)休息和姿勢調整可能自行回納。急性期需嚴格臥床1-2周。
2、日常護理：避免久坐彎腰，使用符合人體工學(xué)的座椅和床墊。體重超標者需減重以降低腰椎負荷。
3、康復鍛煉：疼痛緩解后逐步進(jìn)行核心肌群訓練，如平板支撐、臀橋運動(dòng)，增強腰椎穩定性。
4、醫療干預：嚴重突出伴隨神經(jīng)壓迫時(shí)，可能需要硬膜外注射或椎間孔鏡手術(shù)。馬尾綜合征屬于急診手術(shù)指征。
建議急性期臥床時(shí)進(jìn)行踝泵運動(dòng)預防血栓，恢復期可嘗試游泳等低沖擊運動(dòng)，出現下肢無(wú)力或大小便失禁需立即就醫。
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