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腰椎間盤(pán)突出患者游泳通常是有益的,游泳可通過(guò)減輕脊柱壓力、增強核心肌群、改善血液循環(huán)、緩解神經(jīng)壓迫等方式幫助康復。
1、減輕脊柱壓力水的浮力能減少椎間盤(pán)承受的垂直壓力,尤其適合蛙泳和仰泳,避免自由泳的腰部扭轉動(dòng)作。
2、增強核心肌群游泳時(shí)腰背肌群協(xié)同發(fā)力,長(cháng)期鍛煉可穩定腰椎結構,推薦每周3-4次,每次30分鐘為宜。
3、改善血液循環(huán)水中運動(dòng)促進(jìn)局部代謝,有助于消除炎癥因子,水溫建議保持在28-32攝氏度。
4、緩解神經(jīng)壓迫適度游泳可減輕神經(jīng)根水腫,但急性發(fā)作期應暫停,待疼痛緩解后再逐步恢復。
游泳前后需充分熱身,避免突然用力,若出現下肢麻木加重需立即停止并就醫復查影像學(xué)檢查。
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