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提升性行為持久度可通過(guò)心理調節、行為訓練、藥物輔助和伴侶配合等方式實(shí)現,具體方法需結合個(gè)體情況選擇。
1、心理調節焦慮或過(guò)度興奮可能導致早泄,可通過(guò)放松訓練或心理咨詢(xún)改善,伴侶間的溝通有助于緩解緊張情緒。
2、行為訓練停動(dòng)技巧訓練可幫助控制射精反射,日常進(jìn)行凱格爾運動(dòng)能增強盆底肌控制力,需長(cháng)期堅持才能見(jiàn)效。
3、藥物輔助達泊西汀、帕羅西汀等藥物可延長(cháng)射精潛伏期,利多卡因乳膏能降低龜頭敏感度,均需在醫生指導下使用。
4、伴侶配合共同探索合適的性刺激強度,調整體位減少摩擦,采用分散注意力等方法可有效延長(cháng)性行為時(shí)間。
保持規律作息和適度運動(dòng)有助于改善性功能,避免過(guò)度疲勞和酒精攝入,必要時(shí)可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫師制定個(gè)性化方案。
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